フィットネス&スパ リノ

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リノホテル京都2Fのフィットネスクラブ
フィットネス & スパ リノ

レッスンスケジュール

フィットネス&スパ リノのスタジオでは、エアロビクスやステップをはじめ、ヨガ、ストレッチやヒップホップなど、バリエーション豊富なプログラムをご用意しています。

質の高いインストラクターが親切丁寧に指導しますので、安心してお楽しみください!

レッスンスケジュールダウンロード

レッスンスケジュールの見本
▲レッスンスケジュールの例です。 3か月ごとにスケジュールは変わりますので、 最新のPDFファイルをダウンロードして ご確認ください。

スタジオプログラム レッスン案内

スタミナアップやシェイプアップ、リラックスや体調調整など、目的やレベルに合わせてお好きなプログラムを選んでください。

エアロビクス・ステップ系プログラム

心肺機能を高め、様々なコンビネーションを楽しみながら行う有酸素運動。
JOINT!ステップ インストラクター二人によるステップ台の昇降運動が基本となる初級のクラスです。音楽に合わせリズミカルにエクササイズを楽しみましょう。
かんたんエアロ&ヨガストレッチ 基本ステップをわかりやすく説明しながら、楽しく元気に動き、合わせてヨガの要素を取り入れたストレッチを行います。
たのしいエアロ 「走る」「跳ぶ」いった動作は行わず膝、腰に負担に負担なくしっかりと運動していきます。
30分エアロ 昔からある基本ステップで、有酸素効果が誰でも得られるクラス。どなたでも大歓迎です。
ダンスエアロ ダンスの要素を取り入れたエアロビクスです。どなたでもご参加して頂けます。楽しく体を動かしましょう。
チャレンジエアロ エアロビクスに充分慣れた方にお勧めで「走る」「弾む」等の動きを効果的に取り入れ,様々なバリエーションを楽しむ、上級者向けクラスです。
ズンバ 様々な音楽に合わせて1曲ずつ踊ります。しっかり汗を出したい方、ストレス発散にもオススメ。
ウォーク&ストレッチ リズムに合わせたウォーキングでカラダを温め、ストレッチでカラダをほぐしていきます。
やさしいボール ボールに座って、手や足を動かす運動やボールセラピーなども行います。
ズンバⓇゴールド 音楽に合わせ、座った姿勢などでカラダにやさしく、負担のない筋力トレーニングとストレッチを行います。
ボディメイク 自重を使ったエクササイズで全身のシェイプアップに効果的です!
オリジナルピラティス かんたんピラティスより更に筋コンディショニング要素を高めた、姿勢の歪みを整えていくクラスです。
ボクシングシェイプ 手にバンテージを巻き、ミット打ちなどで本格的なボクシングを楽しみながら自然に筋力をつけていきましょう!

エアロビクスレッスンの様子
ステップレッスンの様子

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ダンス系プログラム

HIPHOPやマイアミダンス、バレエなど。
バレエ/やさしいバレエ ステップ台を利用した「バーレッスン」やストレッチを取り入れながら、バレエを基本動作から少しずつ練習しますので、はじめての方でも安心です。
フリースタイルダンス 様々なダンスを担当インストラクターのオリジナルで楽しむクラスです。
マイアミダンス 情熱的な動きを取り入れ、ディスコテイスト溢れるオリジナルレッスンです。脂肪燃焼・ストレス発散にもオススメです。

ダンスレッスンの様子

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ヘルスケア

体をリフレッシュし体調を整えていく運動。どなたでもご参加いただけます。
にこにこ健康運動 ストレッチやマッサージを取り入れながら、「歩く」「立つ」といった日常生活がより快適に過ごせるように身体の調子を整えていきます。
身体調整ストレッチ 股関節や肩甲骨周りを中心にストレッチや可動域の改善を目指していきます。腰痛・肩凝りの予防改善等に効果が期待できます。
ストレッチボール 円柱に体を預け背骨と肩甲骨の動きを整えます。ストレッチと合わせたクラスです。
腰痛予防体操 腰まわりのバランスを整え、ストレッチをしながらカラダをリラックスさせていきます。
骨盤ストレッチ 様々なストレッチで骨盤を動かし、関節の動きをスムーズにします。血行促進、柔軟性の向上にも効果的です。
骨盤ゆらぎ体操 寝たまま骨盤をゆすり、身体のゆがみなどの調子を整えていきます。特に足腰への効果を得るクラスです。
健康体操ストレッチ 朝から気持ちよく体の中から温め、全身ストレッチで伸ばして活性化していくクラスです。
背骨コンディショニング 背骨のゆがみを整えて、体の調子の改善をめざします。
ロコモ体操 日常の生活に必要な筋肉を動かし、「歩く」「立つ」「階段を上る」などの動作や、転倒防止に必要な筋力・柔軟性・バランス感覚を養います。
ビギナーEX 運動初心者の方必見です!月替わりでいろいろなツールを使い、体力UP健康増進していきます。ロコモ対策にもピッタリです。
ボディメンテナンス 正しい姿勢を維持する為に必要な筋力や柔軟性をつけ、深層部を意識しながら身体調整を行うクラスです。
自分整体50 ゆっくりと身体を動かしながらバランスや歪みを整えていきます。
シナプソロジー 両手や両足で違う動作を行いながら脳に刺激を与え、ゆるくカラダを動かします。
ポルドプラ ダンス、バレエ、姿勢のトレーニング、筋力、そして柔軟性の全てが凝縮されたダンスコンディショニングプログラムです。
マナフラフットセラピー 心と呼吸を整えてゆったりとした優雅なフラダンスを楽しんだ後、ご自分の足を触って体質改善をしていきます。

バランスボールレッスンの様子
ストレッチレッスンの様子

呼吸を意識し、体のバランスを整えたい方にオススメ。どなたでもご参加いただけます。
気功ニューロン体操 ヨガや気功などを取り入れた深い呼吸で自然治癒力を高め、細胞の活性化をはかる運動を行うクラスです。
ルーシーダットン 血液やリンパの流れを刺激し、セルフマッサージ体操や顔面リンパを刺激しながら体の代謝を高めていくクラスです。
ヨガ/朝ヨガ 初めての方でも無理なく呼吸を意識するところから始まり、ポーズをとることにより身体の軸とバランスを整えるクラスです。
リラックスヨガ 呼吸を大切にしながら、身体をゆっくり動かしていくクラスです。体の感覚や呼吸の心地良さを楽しみながら行っていきましょう。
美しいハタヨガ 流れるように深い呼吸の中でアサナを行う内、ハタヨガが身につきます。無理せず少しずつ練習し、内臓・神経系・筋骨格への働きかけ、終わった後は元気な体と心になれます。
フリースタイルヨガ いろいろなヨガの要素を取り入れています。立つポーズから座のポーズまでの流れを行うクラスです。

ヨガレッスンの様子

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プールプログラム レッスン案内

レッスンに参加される際は、開始15分前に白板にお名前を自身で記入し、ご予約ください。

初心者マークのついているレッスンははじめての方でもご参加いただけます。

水中エクササイズ

水の中に頭をつけないので水が苦手な方でも安心です。(定員:35名 / レッスン時間:30分)
水中歩行 初心者初心者歓迎 水中での効果的な歩き方などをポイントを覚えながら歩く楽しいレッスンです。
ウォーク&ジョグ 初心者初心者歓迎 水中ウォーキングと軽いジョギングの動作も入り、楽しく全身運動ができます。
コンディショニング&ウォーク 初心者歓迎 ストレッチや大きな関節の動きで、腰痛や肩コリ等の予防改善を目的としたクラスです。
アクア アクア45 ちょっと体力必要 水中で音楽に合わせて楽しくエクササイズ♪ 脂肪を効果的に燃焼したり、プールでは人気のレッスンです!!

プールレッスンの様子

泳法レッスン

泳ぐことを目的とした泳法レッスン(定員:20名 / レッスン時間:30分)
初心者水泳 初心者初心者歓迎 基礎を学んでいただくレッスンです。全く初めての方でもご参加して頂けます。
はじめて(初歩)クロール・背泳ぎ・平泳ぎ 初心者初心者
〜初級者
20m泳げない方が対象。20m泳ぐことを目標に基礎から学べるクラスです。
初歩のワンポイント初歩のクロール・平泳ぎ 初心者~中級者 初心者の方でも泳げる方でもご自分の好きな泳ぎを楽に綺麗に泳げるように練習していきます。
週替わり泳法 中級者 20m泳げる方が対象。週ごとに泳法を変え、更なる上達を目指し練習します。
ワンポイント 中級者 20m泳げる方が対象。4種目のうち気になる泳法をワンポイントアドバイスいたします。
エンジョイスイム
たのしく泳ごうたくさん泳ごう
中級者~ 40m以上泳げる方が対象。とにかく楽しく、いつもより多く泳ぎます。みんなで楽しく泳ぐ中級からのレッスンです。
4泳法 中級者~ 40m以上泳げる方が対象。4つの泳法全てを練習し上達をめざします。スタートやターンなども練習する中級からのレッスンです。

プールの様子