スタジオプログラム
案内
※2019年10～12月のレッスンプログラムとなります。
目次
- ○ エアロビクス・ステップ系
- ・ウォーク&ストレッチ
- ・JOINT!!エアロ
- ・かんたんエアロ&ヨガストレッチ
- ・たのしいエアロ
- ・30分エアロ
- ・ダンスエアロ
- ・チャレンジエアロ
- ・ズンバ
- ○ 筋コンディショニング系
- ・やさしいボール
- ・ズンバ®ゴールド
- ・ボディメイク
- ・オリジナルピラティス
- ・ボクシングシェイプ
- ○ ダンス系
- ・バレエ/やさしいバレエ
- ・フリースタイルダンス
- ・HIP HOPダンス
- ・マイアミダンス
- ○ ヘルスケア系
- ・にこにこ健康運動
- ・身体調整ストレッチ
- ・ストレッチポール
- ・腰痛予防体操
- ・骨盤ストレッチ
- ・骨盤ゆらぎ体操
- ・健康体操ストレッチ
- ・背骨コンディショニング
- ・ロコモ体操
- ・ビギナーEX
- ・ボディメンテナンス
- ・自分整体50
- ・シナプソロジー
- ・ポルドブラ
- ・マナフラフットセラピー
- ○ セルフコンディショニング系
- ・気功ニューロン体操
- ・ルーシーダットン
- ・ヨガ/朝ヨガ
- ・リラックスヨガ
- ・美しいハタヨガ
- ・フリースタイルヨガ
エアロビクス・ステップ系
心肺機能を高め、さまざまなコンビネーションを楽しみながら行う有酸素運動です。
ウォーク&ストレッチ
リズムに合わせたウォーキングでカラダを温め、ストレッチでカラダをほぐしていきます。
JOINT!!エアロ
2名のインストラクターによる、シンプルな振り付けで誰にでもできるエアロ初級のクラスです。音楽に合わせリズミカルにエクササイズを楽しみましょう。
かんたんエアロ&ヨガストレッチ
基本ステップをわかりやすく説明しながら、楽しく元気に動き、ヨガの要素を取り入れたストレッチをあわせて行います。
たのしいエアロ
「走る」「跳ぶ」といった動作は行わず、膝・腰に負担なくかつしっかりと運動をします。
30分エアロ
基本的なステップにより、どなたでも有酸素効果を得られるクラス。初めての方でも大歓迎です。
ダンスエアロ
ダンスの要素を取り入れたエアロビクスです。楽しくカラダを動かしましょう！どなたでもご参加いただけます。
チャレンジエアロ
エアロビクスに十分慣れた方にオススメのプログラムです。
「走る」「弾む」といった動きまで効果的に取り入れ、さまざまなバリエーションを楽しむことができる上級者向けのエアロビクスクラスです。
ズンバ
さまざまな音楽に合わせて踊ります。
しっかりと汗をかきたい方や、ストレス発散をしたい方にもオススメです。
筋コンディショニング系
筋肉のコンディションを整え、動作の中で自然に筋力をつけられるトレーニングを行います。
やさしいボール
ボールに座って、手や足を動かす運動やボールセラピーなども行います。
ズンバ®ゴールド
音楽に合わせ、座った姿勢などでカラダにやさしく、負担のない筋力トレーニングとストレッチを行います。
ボディメイク
自重を使ったエクササイズで全身のシェイプアップに効果的です！
オリジナルピラティス
かんたんピラティスよりさらに筋コンディショニング要素に重きを置き、姿勢の歪みを整えていくクラスです。
ボクシングシェイプ
手にバンテージを巻き、ミット打ちなどで本格的なボクシングを楽しみながら自然に筋力をつけていきましょう！
ダンス系
音楽に合わせてダンスを楽しみましょう。
バレエ/やさしいバレエ
ステップ台を利用した「バーレッスン」やストレッチを取り入れながら、バレエの基本動作から少しずつ練習を行います。
初心者の方でも安心してお受けいただけます。
フリースタイルダンス
さまざまなダンスを担当インストラクターのオリジナルで楽しむコースです。
HIP HOPダンス
さまざまなスタイルで音楽を感じながらダンスを楽しむクラスです。
気持ちよく汗をかきましょう。
マイアミダンス
情熱的な動きを取り入れ、ディスコテイストあふれるオリジナルダンスレッスンです。
脂肪燃焼・ストレス発散にもオススメのプログラム。
ヘルスケア系
カラダをリフレッシュさせ、体調を整える運動です。
にこにこ健康運動
ストレッチやマッサージを取り入れながら、「歩く」「立つ」といった日常動作をより快適に行えるようにカラダの調子を整えます。
身体調整ストレッチ
股関節や肩甲骨周りを中心にストレッチを行い、可動域の改善を目指します。
腰痛・肩こりの予防・改善などに効果が期待できます。
ストレッチポール
円柱にカラダを預け、背骨と肩甲骨の動きを整えます。
ストレッチと合わせたクラスです。
腰痛予防体操
腰周りのバランスを整え、ストレッチをしながらカラダをリラックスさせていきます。
骨盤ストレッチ
さまざまなストレッチで骨盤を動かし、関節の動きをスムーズにします。
血行促進や柔軟性の向上にも効果的です。
骨盤ゆらぎ体操
寝たまま骨盤をゆすり、カラダの歪みなどの調子を整えます。
特に足腰への効果が得られるクラスです。
健康体操ストレッチ
朝から気持ちよくカラダの中から温め、全身ストレッチで伸ばして活性化していくクラスです。
背骨コンディショニング
背骨の歪みを整えて、カラダの調子の改善を目指します。
ロコモ体操
日常生活に必要な筋肉を動かし、「歩く」「立つ」「階段を上る」といった動作や、店頭防止に必要な筋力・柔軟性・バランス感覚を養います。
ビギナーEX
運動初心者の方必見です！
月替わりでさまざまなツールを使い、体力向上・健康増進を目指します。
ロコモティブ症候群対策にもピッタリです。
ボディメンテナンス
正しい姿勢を維持するために必要な筋力や柔軟性をつけ、深層部を意識しながら身体調整を行うクラスです。
自分整体50
ゆっくりとカラダを動かしながらバランスやカラダの歪みを整えていきます。
シナプソロジー
両手・両足で異なる動作を行いながら脳に刺激を与え、ゆるくカラダを動かします。
ポルドブラ
ダンス・バレエ・姿勢のトレーニング・筋力・柔軟性など、すべてのトレーニング効果が凝縮されたダンスコンディショニングプログラムです。
マナフラフットセラピー
心と呼吸を整えてゆったりとした優雅なフラダンスをお楽しみいただき、その後ご自身の足に触れて体質改善を目指します。
セルフコンディショニング系
呼吸を意識し、心身をリラックスさせながらカラダのバランスを整えていきます。
気功ニューロン体操
ヨガや気功などを取り入れた深い呼吸で自然治癒力を高め、細胞の活性化をはかる運動を行うクラスです。
ルーシーダットン
血液やリンパの流れを刺激し、セルフマッサージ体操や顔面リンパを刺激しながらカラダの代謝を高めていくクラスです。
ヨガ/朝ヨガ
はじめての方でも無理なく呼吸を意識することから始め、ポーズをとることによりカラダの軸とバランスを整えられるクラスです。
リラックスヨガ
呼吸を大切にしながら、カラダをゆっくり動かしていくクラスです。
カラダの感覚や呼吸の心地よさを楽しみながら行いましょう。
美しいハタヨガ
流れるように深い呼吸の中でポーズをとることで、ハタヨガが身につきます。
無理せず少しずつ練習を重ね、内臓・神経系・筋骨格へ働きかけることで、プログラム後元気なカラダと心を手に入れられます。
フリースタイルヨガ
さまざまなヨガの要素を取り入れています。
立つポーズから座るポーズまで、流れの中でヨガを行うクラスです。